오영주는 화제의 리얼리티 프로그램인 ‘하트시그널 시즌2’에 이어 꾸준한 사랑을 받고 있다.
또한, 운동마니아로 알려진 오영주는 지난해에 이어 올해도 ‘밀크어트 홍보대사‘로서 우유와 함께하는 식단관리, 운동법 등의 모습을 집중적으로 보여주며 활발하게 활동할 계획이다.
실제로 그녀는 SNS 채널을 통해 우유 사랑을 널리 알리고 있다.
특히 그녀는 “운동 직후 우유를 마시면 단백질을 보충하고 근육을 만드는데 도움이 된다”며, “운동만큼이나 식습관도 중요한데, 체중조절을 위해 인스턴트 음식, 밀가루 등을 자제하고 간식으로 우유를 챙겨 드시는 것을 추천한다.”고 전한 바 있다.
밀크어트 홍보대사 오영주는 자가 면역력을 높여줄 수 있는 그녀만의 ’실내 운동법‘을 공개했다.
■ 집에서도 매트 한 장으로 할 수 있는 ‘실내 운동법’
<허벅지 스트레칭>
1. 양손으로 한쪽 다리 허벅지 뒤쪽을 잡아 준다.
2. 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주면서 구부려 준다.
3. 뒤꿈치로 천장을 밀어낸다는 느낌으로 다리가 일자가 되게 무릎을 쭉 펴준다.
4. 양쪽 다리 각 20회, 1세트씩 실행한다.
(Tip : 마시는 호흡에 무릎을 구부리고 내쉬면서 펴주기)
<종아리 스트레칭>
1. 무릎을 편 상태에서 발목을 굽혔다 폈다 해준다. 단, 발목을 움직일 때 무릎은 움직이지 않게 한다.
2. 양쪽 다리 각 20회, 1세트씩 실행한다.
(Tip : 내쉬는 호흡에 뒤꿈치를 천장 쪽으로 밀어주고, 마시는 호흡에 발바닥을 다시 펴주기)
<제자리 교차 런지 운동법>
1. 제자리에 서서, 한쪽 다리를 먼저 뒤로 뺀다.
2. 양쪽 무릎을 구부려서 앉았다가 일어나서 제자리로 돌아온다.
3. 반대쪽 다리도 똑같이 실행한다.
4. 양쪽 다리 각 20회, 3~4세트씩 실행한다.
(Tip : 상체가 앞뒤로 흔들리지 않게 복부에 힘을 주고 동작하기)
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